Remineralizzazione denti
Metodo 1 di 3: pratica una buona igiene orale
1. Lavati i denti. Devi lavarti i denti almeno due volte al giorno usando uno spazzolino morbido. Spazzolare troppo forte o usare spazzolini con setole rigide può danneggiare i denti. Lascia il dentifricio in bocca e non risciacquarlo. Sputa la schiuma in eccesso ma non sciacquarti la bocca con l'acqua. Devi aspettare un po' che i tuoi denti assorbano i minerali nella pasta. Non dimenticare di spazzolarti la lingua.
2. Usa il filo interdentale. Devi usare il filo interdentale ogni giorno. Usa circa 45 cm di filo interdentale. Avvolgere la maggior parte del filo attorno al dito medio di una mano e il resto attorno al dito medio dell'altra. Tieni saldamente il filo tra il pollice e l'indice e fallo scorrere delicatamente tra tutti i denti con un leggero movimento avanti e indietro. Dovresti curvare il filo intorno alla parte inferiore di ogni dente. Una volta che è tra i denti, muovi delicatamente il filo su e giù per strofinare i lati di ogni dente. Una volta che hai finito con un dente, srotola più filo e passa al successivo.
3. Visita il tuo dentista. Prima di passare attraverso il processo di remineralizzazione, assicurati di verificare se ne hai davvero bisogno. Prendi un appuntamento con il tuo dentista per controllare le condizioni dei tuoi denti. Dopo aver iniziato il processo, devi continuare ad andare dal dentista per assicurarti che questo metodo ti stia aiutando. Questo può essere determinato solo da un esame dentistico. Dovresti andare dal dentista regolarmente. In questo modo manterrai i denti sani. Inoltre, dovresti avere una pulizia dentale professionale ogni volta che il tuo dentista lo consiglia. Serve in questo caso anche argilla per remineralizzare denti.
4. Fatti valutare dal tuo dentista. Quando vai nel suo studio, il dentista valuterà le condizioni dei tuoi denti e delle tue gengive e determinerà se sei a rischio di carie. Ciò comporta un esame dentale e alcuni raggi X. Inoltre, potrebbe suggerirti di utilizzare un collutorio rimineralizzante con composti di fluoro in bocca per alcuni minuti. Il dentista cercherà anche eventuali segni di cancro o problemi alla mascella.
Segui tutti i suggerimenti del tuo dentista. Il dentista ti farà sapere se i tuoi denti hanno bisogno di rimineralizzazione. Se i tuoi denti hanno davvero bisogno di questa procedura, spiega i tuoi piani al dentista in modo che tengano a mente come vuoi procedere. Ricorda che solo un dentista può confermare se i tuoi denti sono rimineralizzati.
Metodo 2 di 3: usa dentifricio e collutorio
1. Usa prodotti dentali al fluoro. Dentifrici e collutori contengono fluoro per sostituire la componente di calcio nei composti dello smalto con fluoroapatite (una sostanza resistente alla demineralizzazione acida). I dentifrici al fluoro aiutano a rimuovere la placca e a rafforzare lo smalto dei denti. Gli ioni fluoruro sostituiscono gli ioni calcio che rinforzano lo smalto. Il fluoro può anche aiutare nel processo di remineralizzazione denti in parte perché è un antimicrobico (uccide i batteri in bocca che sono spesso una causa alla base della perdita dello smalto dei denti). Se i tuoi denti sono sensibili, usa un dentifricio per denti sensibili. Questo tipo di dentifricio può aiutare a ridurre l'infiammazione delle gengive. Esistono dentifrici, liquidi e polveri per remineralizzazione denti. Chiedi al tuo dentista di consigliarti uno di questi prodotti. Inoltre, dovresti usare solo un dentifricio al fluoro che ha un sigillo dell'American Dental Association. Puoi anche usare un dentifricio speciale progettato per ricostruire lo smalto (ad esempio, un dentifricio di marca Squigle che protegge lo smalto dei denti e contiene fluoro).
2. Procurati un dentifricio rimineralizzante che non contenga fluoro. Il fluoro è utile ma non necessario per la remineralizzazione denti, poiché li rafforza solo. In realtà i denti non contengono la sostanza che il dentifricio li reintroduce. Per questo motivo, ci sono modi per rimineralizzare senza usare il fluoro. I dentifrici che non contengono fluoro riducono i batteri in bocca e contengono anche xilitolo (un alcol zuccherino che riduce la formazione di placca sui denti). Questi dentifrici sostituiscono anche il calcio e il fosfato utilizzati nello smalto dei denti. Alcune marche comuni di dentifricio senza fluoro sono Redmond Earthpaste, Dr. Collins Restore, Apagard Premio e Tom's of Maine. Utile anche un gel remineralizzante denti.
3. Crea il tuo dentifricio rimineralizzante. Invece di acquistare un dentifricio da banco, puoi farlo a casa tua. Usa 4 cucchiai di polvere di carbonato di calcio (puoi frantumare compresse di carbonato di calcio o acquistare polvere di calcio alla rinfusa). Aggiungi 2 cucchiai di bicarbonato di sodio, ½ o 1 bustina di stevia e 1 cucchiaino di sale marino. Mescola tutti questi ingredienti. Quindi aggiungere abbastanza olio di cocco per fare una pasta. Una volta che la pasta si è formata, aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita fino a quando non è abbastanza menta per i tuoi gusti. Continuate a mescolare fino a quando gli ingredienti non saranno completamente incorporati. Immergi lo spazzolino nella pasta e lavati i denti.
Puoi fare più pasta in qualsiasi momento. Devi solo sigillarlo in un barattolo e conservarlo in frigorifero per conservarlo. Se vuoi sbiancare i denti o rimuovere le macchie ostinate, aggiungi 2 cucchiaini di perossido di idrogeno al 3%. Questo produrrà un po' di schiuma e forse una sensazione di formicolio, ma non dovresti preoccuparti perché è normale. Il perossido di idrogeno è antibatterico e funziona come agente sbiancante. Non usare niente di più forte di una soluzione al 3%, poiché concentrazioni più elevate possono bruciare e irritare le gengive e la bocca.
Metodo 3 di 3: Segui una dieta sana e migliora la tua alimentazione
1. Evita lo zucchero in tutte le sue forme. La demineralizzazione dei denti è associata a diverse abitudini alimentari. Se vuoi la remineralizzazione denti, devi assolutamente evitare lo zucchero. Inoltre, dovresti evitare gli amidi trasformati, che influiscono sui denti allo stesso modo dello zucchero. I batteri crescono rapidamente in presenza di zucchero, quindi dovresti ridurre al minimo la quantità che alimenta questi batteri. Dovresti evitare tutti gli alimenti preconfezionati e lavorati (ad esempio pane, biscotti, torte, patatine e cracker).
Dovresti anche evitare le bibite gassate e altre bevande zuccherate. Questi prodotti sono acidi e tendono a contenere molto zucchero aggiunto, quindi possono danneggiare lo smalto dei denti. Se non sei sicuro di quali ingredienti contenga un determinato alimento, leggi l'etichetta. Se quel cibo contiene zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sciroppo di canna o un altro dolcificante, dovresti evitarlo.
Se ti piacciono i dolci, opta per il miele (che è antibatterico) e la stevia (una pianta 200 volte più dolce dello zucchero). Un ulteriore vantaggio dell'utilizzo della pianta di stevia è che non contiene calorie. I dolcificanti artificiali (come l'aspartame) sono chimicamente molto diversi dallo zucchero, ma in sostanza ingannano il cervello facendogli percepire qualcosa come dolce.
2. Modera il consumo di alcuni frutti. Se stai cercando la remineralizzazione denti, dovresti limitare la quantità di agrumi che consumi. Se consumi agrumi, dovresti sciacquarti la bocca con acqua per diminuire la quantità di acido. Lo zucchero nella frutta non è così popolare tra i batteri. Ciò significa che non devi limitare il consumo di frutti non agrumi (come mele, pere o pesche).
3. Aumenta la produzione di saliva. Stimola naturalmente la produzione di saliva per rimineralizzare i denti. Quando mangi il cibo, dovresti masticare accuratamente ogni boccone. Questa procedura stimola la produzione di saliva. Inoltre, puoi masticare gomme al gusto di menta senza zucchero o consumare caramelle senza zucchero per stimolare la produzione di saliva in bocca. Anche i cibi acidi tendono ad aumentare la produzione di saliva, ma poiché tendono a danneggiare lo smalto dei denti, dovresti fare attenzione a non esagerare.
4. Prendi un integratore minerale. Ci sono diversi tipi di integratori minerali che puoi assumere. Puoi anche prendere un multivitaminico, ma assicurati che includa minerali come calcio e magnesio. Qualsiasi integratore giornaliero che prendi per rafforzare i tuoi denti dovrebbe contenere almeno 1.000 mg di calcio e da 3.000 a 4.000 mg di magnesio. Questi minerali aiutano a ricostruire lo smalto dei denti in modo naturale. Gli uomini sopra i 70 anni e le donne sopra i 50 dovrebbero assumere 1200 mg al giorno. I bambini hanno esigenze di minerali diverse, quindi dovresti consultare il tuo medico o usare multivitaminici per bambini per determinare la quantità corretta da mangiare ogni giorno.
5. Mangia cibi ricchi di vitamina D. Se stai cercando la remineralizzazione denti, devi aumentare l'assunzione di vitamina D. Tra gli alimenti che contengono questa vitamina ci sono pesce, latte di soia, latte di cocco, latte di mucca, uova e yogurt.
6. Ottieni vitamina D da altre fonti. Se vuoi ottenere questa vitamina da fonti non alimentari, puoi prendere un integratore o esporsi al sole. Adulti e bambini dovrebbero assumere circa 600 UI di vitamina D ogni giorno, quindi trova un integratore che contenga questa quantità in ogni dose. Inoltre, puoi assumere più vitamina D esponendoti al sole nel pomeriggio (10-15 minuti ogni tre giorni) senza applicare la protezione solare. Se possibile, dovresti esporre braccia, gambe e schiena. Gli adulti di età superiore ai 70 anni dovrebbero assumere 800 UI di vitamina D ogni giorno. Dovresti assumere vitamina D, calcio e magnesio contemporaneamente per aumentare le possibilità di rimineralizzare i denti.
7. Bere molta acqua. Dovresti bere 6-8 once (177-236 ml) di acqua priva di minerali al giorno. Dovresti bere molta acqua per rimanere idratato. Altre bevande non ti idratano allo stesso modo dell'acqua perché contengono ingredienti come zucchero, caffeina o alcune proteine. Una buona idratazione aumenta anche la produzione di saliva, che aiuta a rimineralizzare e proteggere i denti. Non devi bere acqua con aggiunta di minerali. Puoi ottenere abbastanza minerali se mangi bene. L'acqua del rubinetto contiene anche minerali, anche se la quantità e il tipo dipendono da dove vivi. Puoi controllare il contenuto di minerali della tua acqua locale su Internet.
8. Usa l'olio. Questo è un metodo in cui metti l'olio in bocca e poi lo pulisci una volta al giorno. Ci sono piccoli studi (usando olio di cocco o di sesamo) che mostrano che questo metodo può ridurre l'infiammazione della placca e delle gengive. Metti 1 cucchiaio di olio di sesamo in bocca prima di mangiare qualsiasi cibo o liquido al mattino. Chiudi la bocca e solleva il mento. Agitare l'olio (passarlo intorno alla bocca e tra i denti). Muovi la bocca come se stessi masticando qualcosa mentre fai roteare il liquido. Fate questo per 15-20 minuti. Quindi sputare l'olio. Una volta rimosso l'olio, dovresti lavarti i denti e sciacquarti la bocca. Inoltre, dovresti bere 2 o 3 bicchieri d'acqua. Non fare gargarismi con l'olio come faresti con un collutorio.
